Ошибки, которые люди делают после тренировки

in Здоровье

Что вы делаете после тренировок?

Если вы похожи на большинство людей, как правило, идете домой и сидите на диване или если вы тренируетесь утром, купаетесь и идете на работу. Если да, то вы совершаете одну из самых больших ошибок в процессе восстановления после тренировки.

Здоровые привычки после физических упражнений имеют важное значение для достижения оптимального результата. Как вы едите после тренировки также важно для хорошей формы и здорового тела. Большинство экспертов рекомендуют питаться после, а не перед тренировкой. Вы должны принимать разумное сочетание углеводов и белков, чтобы восстановить необходимые питательные вещества, которые были потеряны во время физических упражнений и помочь процессу восстановления. Переедание очень неправильно.

Кроме того, важно растягиваться в конце тренировки. Но что большинство людей делают? Пропускают растяжку, забывая, что растяжка после тренировки поддерживает здоровые суставы, мышцы гибкими и предотвращает травмы. Растяжка должна продолжаться как и кардио тренировка - в среднем 15 минут достаточно.

Ошибка также - это резкое прекращение нагрузки. После интенсивной тренировки лежание на диване и даже сидение - это огромная ошибка. Да, вам нужен перерыв, но вашим мышцам нужно время, чтобы расслабиться. Для этого необходимо оставаться активным по двум причинам - во-первых, чтобы защитить мышцы и суставы, и во-вторых, чтобы продолжать сжигать калории.

Новые сумки

© 2010-2012. Интернет-магазин женских сумок Handbag.com.ua. Все торговые марки и логотипы опубликованные на данном сайте являются собственностью их хозяев.